AU Menu:
1/ Mes ateliers en vidéo-conférence
2/ MES CRÉATIONS SOUTENANTES:
-PODCAST-ATELIERS d'exploration en mouvement
- diaporama inspirant
-vidéo d'auto-massage guidé
-mes textes et patages
1/ Ateliers en video-conférence (participation libre)
Exploration de soi par le mouvement libre
Des ateliers sur zoom d'une heure environ pour être ensemble, partager un moment d'exploration dans la danse.
Des expérimentations dans le corps pour:
-Te centrer
-Te défouler
-Recharger tes batteries
-Te relier aux autres
-Permettre des prises de conscience constructives
-Contacter des ressources pour mieux vivre le confinement et la vie tout court.
Le Mercredi 22/04 à 20h15
Les dimanche 26/04 et 03/0 à 18h
Des ateliers sur zoom d'une heure environ pour être ensemble, partager un moment d'exploration dans la danse.
Des expérimentations dans le corps pour:
-Te centrer
-Te défouler
-Recharger tes batteries
-Te relier aux autres
-Permettre des prises de conscience constructives
-Contacter des ressources pour mieux vivre le confinement et la vie tout court.
Le Mercredi 22/04 à 20h15
Les dimanche 26/04 et 03/0 à 18h
Les réveils CORPS-COEUR-ESPRIT
Ils ont pour objectif de:
- Réveiller le corps, se détendre, se faire du bien en mouvement.
- s'offrir de la présence au niveau mental, émotionnel et physique.
- Se poser, apaiser et clarifier ses pensées.
- Se retrouver en soi et être en lien avec les autres.
- partir du bon pied, poser la couleur de la journée
La boite à outils dans laquelle de pioche pour créer ces ateliers :
- méditation statique ou active
- exercices de respiration
- auto-massage habillé
- danse conscience en mouvement libre
(neurodanse, chakradance, contact impro)
- Quelques mouvement de yoga
Ils ont pour objectif de:
- Réveiller le corps, se détendre, se faire du bien en mouvement.
- s'offrir de la présence au niveau mental, émotionnel et physique.
- Se poser, apaiser et clarifier ses pensées.
- Se retrouver en soi et être en lien avec les autres.
- partir du bon pied, poser la couleur de la journée
La boite à outils dans laquelle de pioche pour créer ces ateliers :
- méditation statique ou active
- exercices de respiration
- auto-massage habillé
- danse conscience en mouvement libre
(neurodanse, chakradance, contact impro)
- Quelques mouvement de yoga
D'autres dates très bientôt: pour être informé, envoyez un email à decottigniesmarie@gmail.com
Atelier massage intuitif
Confiné(e) seul(e) / en couple ou avec des enfants, cet atelier est pour toi!
Dans ce contexte anxiogène, où le mental peut facilement turbiner, où le stress ou l'ennui est présent, l'isolement peser, un retour au corps est plus que bénéfique. Offre-toi un bain d'ocytocine (hormone du bien-être), une forme de méditation-plaisir.
-Tu es confiné(e) seul(e)?
Plus de contact physique avec personne... Et le toucher est vital pour le moral et l'équilibre psychique. Une occasion de prendre le temps et apprendre à t'offrir du contact, prendre soin de toi.
-Tu es confiné(e) en couple?
Une routine de gestes au fil du temps peut s'installer: Une occasion de s'inspirer, se renouveler, de se rencontrer autrement et partager un moment de qualité dans la rencontre.
-Tu es confiné avec tes enfants?
Rien de tel qu'un massage pour apaiser, calmer, créer du lien. Pour remplir le réservoir affectif.
Laissez-vous guider, embarquer dans un massage intuitif et créatif accessible, porté par la musique, des visualisations inspirantes, ma voix bienveillante et l'énergie du groupe. Pas de pré-recquis nécessaire, juste l'intention de se faire du bien.
Un moment nourrissant, chacun chez soi mais ensemble dans l'expérience:
- 40 min de massage
- un temps de partage à la fin
Confiné(e) seul(e) / en couple ou avec des enfants, cet atelier est pour toi!
Dans ce contexte anxiogène, où le mental peut facilement turbiner, où le stress ou l'ennui est présent, l'isolement peser, un retour au corps est plus que bénéfique. Offre-toi un bain d'ocytocine (hormone du bien-être), une forme de méditation-plaisir.
-Tu es confiné(e) seul(e)?
Plus de contact physique avec personne... Et le toucher est vital pour le moral et l'équilibre psychique. Une occasion de prendre le temps et apprendre à t'offrir du contact, prendre soin de toi.
-Tu es confiné(e) en couple?
Une routine de gestes au fil du temps peut s'installer: Une occasion de s'inspirer, se renouveler, de se rencontrer autrement et partager un moment de qualité dans la rencontre.
-Tu es confiné avec tes enfants?
Rien de tel qu'un massage pour apaiser, calmer, créer du lien. Pour remplir le réservoir affectif.
Laissez-vous guider, embarquer dans un massage intuitif et créatif accessible, porté par la musique, des visualisations inspirantes, ma voix bienveillante et l'énergie du groupe. Pas de pré-recquis nécessaire, juste l'intention de se faire du bien.
Un moment nourrissant, chacun chez soi mais ensemble dans l'expérience:
- 40 min de massage
- un temps de partage à la fin
D'autres dates très bientôt: pour être informé, envoyez un email à decottigniesmarie@gmail.com
2/Mes podcast-ateliers d'exploration en mouvement
Des podcasts de 28 min d'exploration en mouvement libre pour mieux vivre cette période perturbante.
Si cela fait sens pour vous de valoriser ce travail par un don: https://www.cotizup.com/ouilavie
Et/ou de me partager votre ressenti dans la danse (j'aurai grand plaisir à vous lire): decottigniesmarie@gmail.com
Si cela fait sens pour vous de valoriser ce travail par un don: https://www.cotizup.com/ouilavie
Et/ou de me partager votre ressenti dans la danse (j'aurai grand plaisir à vous lire): decottigniesmarie@gmail.com
Podcast 1
Cette pandémie a chamboulé bon nombre de nos projets. Que ce soit sur le plan des loisirs ou le plan professionnel. Annulations d’événements qui nous étaient chers, avortement de projets dans lesquels nous avions beaucoup investis de nous-même, perte douloureuse de travail... des renoncements à faire, des certitudes qui tombent. Un avenir sans visibilité.
Cela peut générer frustration, déception, découragement, colère, vertige du vide, peur, tristesse, angoisse, et nécessite un travail d’acceptation, de deuil, de lâcher prise pour pouvoir rebondir, avoir accès à ses ressources et s'ouvrir à du nouveau.
Je vous propose d'avancer dans ce processus ensemble à travers la danse et des explorations dans le corps.
Podcast 2: Pandémie: sur quoi j'oriente mon attention (ombre ou lumière?
Un mini laboratoire d'expérimentation en musique et mouvement pour:
- développer sa capacité à orienter son attention pour choisir de voir le positif d'une situation sans nier le difficile
- accueillir pleinement dans la danse les émotions perturbantes provoquées par la face ombre de la pandémie
- puis décider de voir, danser et se nourrir de la face lumière
- être observateur de toi-même pour développer un regard plus conscient et gagner en liberté
Podcast 3: Accueillir le émotions liées au confinement, se relier les uns aux autres et s'ouvrir à la joie.
Une demi-heure de danse guidée pour :
- te recentrer
- ressentir et danser ce que le fait d'être confiné te fait vivre de difficile et donner un espace d'expression libérateur à tes émotions par la danse.
- t'offrir un accueil de toi-même compréhensif et bienveillant.
- prendre de la hauteur sur ce que tu vis
- te sentir relié(e) aux autres
- aller puiser à la source de la joie, la laisser jaillir dans la danse
Un mini laboratoire d'expérimentation en musique et mouvement pour:
- développer sa capacité à orienter son attention pour choisir de voir le positif d'une situation sans nier le difficile
- accueillir pleinement dans la danse les émotions perturbantes provoquées par la face ombre de la pandémie
- puis décider de voir, danser et se nourrir de la face lumière
- être observateur de toi-même pour développer un regard plus conscient et gagner en liberté
Podcast 3: Accueillir le émotions liées au confinement, se relier les uns aux autres et s'ouvrir à la joie.
Une demi-heure de danse guidée pour :
- te recentrer
- ressentir et danser ce que le fait d'être confiné te fait vivre de difficile et donner un espace d'expression libérateur à tes émotions par la danse.
- t'offrir un accueil de toi-même compréhensif et bienveillant.
- prendre de la hauteur sur ce que tu vis
- te sentir relié(e) aux autres
- aller puiser à la source de la joie, la laisser jaillir dans la danse
Mes articles ...
Danser en confinement
DANSER!
Par les temps qui courent... plus que jamais danser!
Danser ma peur,
Danser et y trouver ma sécurité, mon réconfort.
M'offrir plus de ça,
Pour m'ancrer
Surtout dans ces temps d'épidémie
où je pourrais bien perdre pieds.
Danser mon stress,
pour délier mes tensions
pour le plaisir des étirements,
des vibrations...
Danser plus souvent!
Pour clarifier mes idées,
pour me centrer,
me calmer.
Danser si je me sens seule ou isolée...
Et me rencontrer dans le mouvement, la musique, et me sentir pleine de moi, pas si seule que ça!
Danser si je me sens,
en famille, à la maison étouffer,
avec mon casque, dans les WC s'il le faut, mais danser!
Et retrouver en moi un espace de liberté, de respiration, de légèreté.
Profiter de projets annulés...
Pour prendre le temps de vivre et...
Dès que je peux
Danser en courant
En cuisinant
En faisant le ménage
Danser à m'en rendr' ivre
Danser et me sentir vivante
Danser et laisser monter la joie.
Danser...
C'est ma source, ma ressource.
Accessible, précieuse...
Que j'oublie pourtant parfois.
Quand ça va pas, rappelle-le moi!
Et toi, c'est quoi ta ressource à toi? Ce truc qui te détend profondément où tu te retrouves, où tu puises ta force?
Photo par Maëlle Rodriguez
Par les temps qui courent... plus que jamais danser!
Danser ma peur,
Danser et y trouver ma sécurité, mon réconfort.
M'offrir plus de ça,
Pour m'ancrer
Surtout dans ces temps d'épidémie
où je pourrais bien perdre pieds.
Danser mon stress,
pour délier mes tensions
pour le plaisir des étirements,
des vibrations...
Danser plus souvent!
Pour clarifier mes idées,
pour me centrer,
me calmer.
Danser si je me sens seule ou isolée...
Et me rencontrer dans le mouvement, la musique, et me sentir pleine de moi, pas si seule que ça!
Danser si je me sens,
en famille, à la maison étouffer,
avec mon casque, dans les WC s'il le faut, mais danser!
Et retrouver en moi un espace de liberté, de respiration, de légèreté.
Profiter de projets annulés...
Pour prendre le temps de vivre et...
Dès que je peux
Danser en courant
En cuisinant
En faisant le ménage
Danser à m'en rendr' ivre
Danser et me sentir vivante
Danser et laisser monter la joie.
Danser...
C'est ma source, ma ressource.
Accessible, précieuse...
Que j'oublie pourtant parfois.
Quand ça va pas, rappelle-le moi!
Et toi, c'est quoi ta ressource à toi? Ce truc qui te détend profondément où tu te retrouves, où tu puises ta force?
Photo par Maëlle Rodriguez